przepis na kurczaka

[...] Posiłek 2 - pierś z kurczaka + makaron durum + szpinak + czosnek + śmietana 12% + oliwa z oliwek(elegancko smakuje, jak będzie ktoś chętny spróbować to zapodam przepis) http://imageshack.us/a/img5/6483/img20130317123245.jpg Posiłek 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + jogurt naturalny [...]

[...] 73 g tłuszczy W końcu się wyspałem, tak bardzo tego potrzebowałem bo super się czułem przez cały dzień Upiekłem dziś placka z truskawkami, wyszedł GENIALNY - przepis jest na blogu kulinarnym Dalej szlifuje technikę, mam nadzieję, że jest lepiej Po treningu rolowałem się i mobilizowałem staw skokowy i nagrałem porównanie [...]

[...] przebudzeniu wziąłem się za robienie posiłku przed treningowego była to piers z kurczaka z makaronem . Zrobiłem to w troche inny sposób niż zawsze ,ponieważ skorzystałem z przepisu Akopa na "makaron po chińsku z kurczakiem" . Ale troche go zmodyfkiowałem ,zrobiłem bardziej wersję włoską niż chińską . Na dniach dodam ten przepis do działu [...]

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

A z ciekawości , i też dlatego że ja pierwszy raz je piekłam w zeszłym roku i mam przepis sprawdzony . Wyszło pełno zgrabnych pączusi - zawsze myślałam, że to jakaś trudna sprawa z nimi a okazały się banalnie proste , prostsze niż niejedno ciasto %-) Dzisiaj u mnie poszły bareczki :) TRENING 1.Wznosy przodem z rotacją 4 s x 15/15/15+max+drop/15 [...]

[...] jedzenie dobre ale mało %-) Węgle idealnie przetrzymane do 30 g tłuszcze też do 70 więc zgodnie z nowymi założeniami Zrobiłem dziś swoją wersję ciastek Oreo i jest sztos - przepis w dziale kuchnia Jutro rano basen, nie wiem jak to przeżyje, ale mam nadzieję że jakoś dam rade i szybko zleci. Oglądam meczyk i pasuje się wyspać na jutro na ten [...]

[...] by mnie do kości pożarły (ale przezornie popsikałam się Offem%-).) Z miską trochę poszalałam, ale 30 %B i 70%T zachowane. Btw ... Malinowa za "pierś kurczaka by Malinowa" (przepis w kuchni Sfd) powinna Oskara dostać. Jedyny sposób, żeby u mnie przemycić cyca i dużo warzyw. Nowy trening zaczynam od poniedziałku. Obadam go do tego czasu, tabelki [...]

[...] nr 4 w sumie tylko wegle sie zgadzaly, bo bialko na oko, tluszczu napewno mniej niz byc powinno. Ogolnie bardzo fajna ta pieczen, jak ktos bedzie chcial to moge wrzucic przepis, no i w zasadzie to low fat spokojnie mozna zrobic ;). Po rozmowie z Adamem od jutra podbijam kalorie dosyc grubo, bo w sumie dojdzie chyba 85g W w DT i w DNT z 10 [...]

[...] po treningu NOW Super Enzymes-1 kaps do posiłku potreningowego Kofeina-1 kaps przed treningiem NAC-2x2g Do suplementacji dorzucam NAC w ilości 2x2g. Jeśli chodzi o przepis to prosze :-) Sernik budyniowy o smaku cytrynowym na spodzie jaglanym. /SFD/2018/6/26/328eb820158c4c908d3141cb501f24a2.jpg Ja robiłem pod makro: B-80g,WW-100g,T-20g [...]

K_PS-sorry ale czemu przy zdjeciach szamy nie dajesz chociazby skroconej wersji przepisu, troche by to ułatwiło :) no to tak ... ja przepisów nie używam, staram sie bazować na jak najmniej przetworzonym jedzeniu Moja micha jest jak widać bardzo prosta, nie ma tu żadnych trudnych dań ;-) Podaje często składniki + makro, więc to już można po prostu [...]

Jadlospis na jutro. Na obiad zamierzam zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html) Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie [...]

[...] posiłki i przyrzadzaj je tak aby tobie smakowały bo to także ma dość istotny wpływ... Na noc do tego twarogu wrzuć trochę oliwy z oliwek czy orzechów. Na nuggetsy widziałem przepis, o tutaj: http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html sam robiłem, dobre wyszło, polecam. II - kurczok 150g 4 jajka całe Dużo białka ci wyszło w tym posiłku, tego [...]

[...] , mięso robię często w marynacie GREGOR_ian podaną w dziale kuchnia sfd polecam , mięso czasami wędruje do ,,placka" i powstaje pare tortilli z warzywami , też ten przepis jest w kuchni sfd ja robie to trochę inaczej . a i co do bcaa to daje je jak widać od razu przed i po treningu z tego względu iż w kilka minut już są [...]

Nie wiem na ile sie to miesci w Twojej diecie z weglami i tlusczami, ale mnie zainspirowal ten przepis to sie podziele - niby 0 carbs nie liczac warzyw, moze skorzysta i ktos inny przy okazji - bo temat ostro sledzony :-) 0 cabrs Croissant. Skladniki : Kalafior Pirsi z kurczaka (1:1 ratio do kalafioru) Szpinak, mysle ze i brokuly daja rade [...]

Zapiekanka: -ziemniaki 400g -pierś z kurczaka 400g -ser piórko 50g Ziemniaki obieramy i ścieramy na tarce, odsączamy z wody i przyprawiamy wg uznania (sól, pieprz, przyprawa do ziemniaków, czosnek, papryka słodka). Kurczaka mielimy albo kupujemy zmielony (np. w biedronce jest mielona piers 1g fatu/ 100g), podsmażamy dosłownie 3-4 min i mieszamy z [...]

[...] https://scontent.fhen1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18698213_1902988576588144_8220238897057733324_n.jpg?oh=f6b1163b579123709655a5e5192cb8b4&oe=59AC7671 Fajny przepis, z kuchni SFD by Melo 15. Troszkę zmieniłem proporcje i dodałem siemienia lnianego celem zagęszczenia ciasta, a więc: Ziemniaki ugotować, dodać jaja, siemię lniane, [...]

[...] Ilosc spozytych weglowodanow: 87g (lekkie przegiecie, ale jakie pyszne %-) ) /SFD/Images/2015/8/24/231ba2d1b32445ac9d46b35bcf03e27e.jpg Budyn jaglany kokosowo-bananowy - przepis Skladniki: 70g kaszy jaglanej 2 banany 200 ml mleka kokosowego Przygotowanie: Kasze przeplukac, ugotowac. Do ugotowanej i odcedzonej kaszy dodac mleko kokosowe i [...]

tak zarzucę przepis, znając moją kreatywność to pewnie od wieków znany każdemu przepis, ale co tam :-) 200g piersi z kurczaka pół cebuli 300g brokułów (opcjonalne) ser piórko 2 jajka 2 białka kurczaka kroimy w drobniutką kostkę, dodajemy pół cebuli, również posiekanej najdrobniej jak damy radę, w sumie to można by to nawet potraktować blenderem, [...]

[...] 125g Oliwa z oliwek 20ml 1 caps MZB Ogólnie: B: 254 T: 137 W: 272 Kcal: 3349 B: 2,8/kg ( w tym zwierzęcego 2,4/kg ) T: 1,5/kg W: 3,0/kg Co do trzeciego posiłku - jest to przepis znaleziony pare lat temu w "Świecie kuchni" , jak dobrze pamiętam nazywa się to "zielone kulki" . Bardzo fajna alternatywa dla osób znudzonych [...]

[...] Po przejrzeniu deserów zrobionych wojo zmc dostałem ślinotoku i złapałem masakryczną chęć na coś słodkiego ( niestety mam wielką słabość do słodyczy). Jedyny szybki przepis który przyszedł mi na myśl to blok czekoladowy. Duuża ilość tłuszczów przy małej ilości węgli a największy plus, że szybko zamula:d Jeśli będziecie chcieli mogę [...]